旅遊錦囊

     華暢旅遊致力為每一位旅客提供盡善盡美的服務，在一年四季的旅程中精選各項精彩的活動(包括自費及非自費活動)供華暢貴賓參加。而旅客參加任何活動前，尤其各項具危險性的活動，如浸溫泉、滑雪、水上活動等，應先衡量個人年齡、體格、健康狀況、當時的天氣環境及活動 容細節等；旅客參與活動時，亦必須遵照一切安全守則，確保在最安全及最適當的情況下進行有關活動，並須承擔由此而引致的一切責任後果。如前往高原地區或登山旅遊時，亦應留意安全提示，作好身心準備。旅客如有需要，應於出發前諮詢醫生意見，以評估應否參與該活動。為使旅客更清楚認識各活動之安全注意事項，特別參考香港衛生署提供之旅遊健康資訊、預防疾病的保健建議及旅遊安全守則等，綜合以下資料供旅客在出發前有所準備及留意。詳細資料，可參考香港衛生署網址www.travelhealth.gov.hk。

A.  天氣注意事項

1.1 酷熱天氣溫馨提示：

★穿上淺色、寬鬆及通爽衣物，減少吸收熱力、方便排汗及散熱；

★ 配戴適當太陽帽和可阻隔紫外線的太陽眼鏡；

★帶備防曬用品如太陽油、傘子、電動小風扇/扇子、濕毛巾、濕紙巾等；

★多喝水及適量飲用含電解質飲料或果汁，以補充身體水份；

★ 避免喝含咖啡因(如咖啡及紅茶)飲料及酒類飲品，因此類飲品會加速身體水份流失；

★ 避免長時間在陽光下曝曬，間中到陰涼地方歇息，以免受太陽紫外線曬傷；

★參加戶外活動時，重複塗抹防曬系數15或以上的護膚品；

★請注意身體狀況，如有不適，請立即通知工作人員帶往求醫；

★避免室外溫差引發感冒，進出冷氣地方如購物中心、餐廳等，可在門口逗留一會，適應溫差。

1.2 預防登革熱的注意事項：

登革熱常見於熱帶及亞熱帶地區等國家，屬急性傳染病，透過蚊叮傳染，建議旅客穿著淺色長袖衣服和長褲，及避免穿著較易招惹蚊叮的黑色貼 長褲，如質料單薄的深色Leggings，而在 外活動時亦可在外露的皮膚及衣物上塗上含避蚊胺(即Deet) 的蚊怕水或蚊怕膏，以防蚊咬，及減低患上登革熱機會。

2. 冬季出發溫馨提示：

★衣 著： 足夠禦寒保暖衣服，如厚大衣、保暖褲、棉褲、保暖襪、帽等，令全身溫暖。寒冷地區地上可能結上冰塊，容易滑倒，建議穿著鞋底較多凹凸紋的鞋 (可抓緊地面，避免滑倒)。帶備防UV太陽眼鏡 (滑雪場 陽光反射， 影響眼睛)。帶備暖包。

★ 飲用水：建議帶備輕巧暖水壺盛裝熱水飲用，避免在寒冷天氣下飲用凍水，令腸胃不適。

★藥 物：帶備維他命 C 及蜜糖沖水飲用，預防流感。

★ 酒 店：開暖氣時，於床頭擺放一杯水或濕毛巾，增加濕氣。

★護 膚：天氣乾燥寒冷，塗滋潤度較高的潤膚霜及潤唇膏，防止皮膚爆拆。

B.  參與活動注意事項

1.1 浸溫泉安全提示：

★ 凡患有心臟病、高血壓、糖尿病、哮喘、懷孕者、急性皮膚病、皮膚敏感、動脈性硬化及出血性疾病；又或在空腹、飯後、酒醉及過度疲勞情況下皆不宜浸溫泉；

★切忌單獨泡溫泉，且浸泡時間不宜過久，以策安全；

★ 如出現休克、頭暈或感覺不適者，须馬上離開水池，盡量休息及補充水份；

★旅客應於出發前諮詢醫生意見是否適合浸溫泉。

1.2 水上活動安全提示：

 游泳/嬉水

★從事水上活動前，應先瞭解自己的身心體能狀況是否適合；

★ 選擇有救生員的場所，以及在開放及有救生人員看守的水域戲水游泳；當海灘設有警告或禁止標誌時，應遵守規定，勿強行下水；

★l遵守游泳場所的管理規定，並應遵守各項警告或禁止標誌；游泳之前，必須做好熱身運動；

★養成結伴游泳的習慣，避免單獨下水；兒童游泳時必須由成人照顧，以免發生意外；在深水區游泳時，應特別注意安全，勿遠離人群；

★過饑、過飽、酒後及極度疲倦時，切勿下水游泳；

★不要游離岸邊太遠，須量力而為；如果游得太遠，未必有足夠的氣力游回岸邊；

★於游泳時，如果自覺有抽筋徵兆時，應立刻上岸休息。若有遇險或不慎抽筋時，應鎮靜和及早舉手呼救、保持身體在漂浮狀態等待救援；

★勿倚賴充氣浮具，並注意浮具有否破裂洩氣；

★ 除有救生員看守的游泳池外，切勿在黑夜游泳；

★如有雷暴或海上捲有大浪，則切勿下水應立即離水上岸；

★不應在游泳池奔跑、追逐、推撞或跳水。

潛水、浮潛、海底漫步及其他海底進行活動

★ 如患有氣喘、心臟病、糖尿病、腎臟病、腦癇症、高(低)血壓疾病者是不適合從事浮潛、潛水或其他於海底進行的活動。對於不擅游泳者，雖然穿著救生衣，還是不宜到深水區或離岸太遠；

★若使用面鏡、呼吸管、蛙鞋等設備，必須經工作人員指導後才能使用，以及仔細檢 有否破損；

★潛水所要求的技術性比浮潛高得多，除非已取得合格的國外之潛水執照，否則就必須參加潛水訓練，在合格教練帶領下進行學習潛水的活動；

★ 取得執照後，仍须在具有合格潛水教練執照人員之陪同指導下，方可從事體驗潛水活動；

★潛水人員须穿著全套潛水裝備，且切勿單獨潛水，並選擇海面狀況及身體狀況良好時潛水，以策安全；

★海底漫步及海底綿羊仔電單車等其他活動，亦須在合資格教練帶領下方可進行。

其他水上活動安全提示

★ 高速活動 (香蕉船、水上電單車及降落傘等)：必須穿著救生衣，務必聽從指導員的指示；

★ 激流泛舟：參加者要身穿救生衣及安全帽，務必要聽從嚮導或指導員的指示；

★划艇、 踏船：請勿超載或隨意在艇上轉換位置，以免失重心翻倒；釣魚、餵魚：留意水面情況變化，並應與邊圍處保持距離；

★滑水道：應與前者保持適當距離，切勿在滑水道上停留或站立；

★乘坐快艇：必須穿著救生衣，不應在艇上隨意轉換位置；

★ 乘竹筏：參加者要身穿救生衣，並須聽從嚮導或指導員的指示；

★水上樂園：必須遵守遊樂設施的年齡限制及安全守則，並應根據個人的泳術及身體狀況而選擇合適的活動。

1.3 滑雪活動安全提示：

 滑雪須知

★建議先清楚了解滑雪場 之環境、設施及安全事項；

★ 建議客人聘請專業教練學習滑雪；

★建議客人採用初級滑雪道，因中高級滑雪道只適宜專業或有專業教練陪同的滑雪者。

裝備方面

★滑雪人士必須配備足夠之滑雪裝備，包括:頭盔、風鏡、具防水透氣保溫的滑雪手套、護膝、滑雪衣等；

★ 於租用滑雪用品時，必須留意滑雪撬不可太緊，否則一旦跌倒時，雪撬跟足踝會難以分開，引致受傷；

★ 上山滑雪前應先熟習使用有關裝備及仔細檢 有否破損。

滑雪時

★ 初學者應從基本功學起，先學會如何停下，並須跟從教練指導並依足安全指引；

★宜先到練習場或初級滑雪道熟習環境，及要有教練陪同，一般的學習需要最少進行10至20個小時訓練，故建議初學者留在初級滑雪道；

★ 滑雪者事前要留意體力能否應付高運動量，並要注意身體保溫，因身體僵凍會影響活動能力進行滑雪活動一段時間後，應稍作休息，以免體力下降影響操控能力；

★ 滑雪雖無年齡限制，惟若小童參加滑雪，必須由父母陪同監管；

★切忌單獨滑雪，萬一發生意外時，可即時有人提供協助；

★滑雪時應與其他滑雪人士保持距離，及不應停留在雪道上，以免碰撞釀成意外。

1.4 行山安全提示：

★行山時宜穿著運動鞋，以防滑倒，客人亦須因應個人需要自備行山拐杖或其他設備；

★如山路較為崎嶇不平，請客人依照工作人員的提示遊覽，切勿走近圍欄以外位置，以策安全。

1.5 高原地區安全提示：

 ★高地綜合症是出現在急促抵達至海拔2,500米以上地區，因大氣中氧氣壓力隨高度上升而下降所導致。病症初則有輕微頭痛，繼而出現急性高山症、嚴重則引致高山腦水腫及高山肺水腫。一般旅客對高地的即時反應是心跳及呼吸加快、血壓上升、小便次數多，以及輕微頭痛。如身體未能適應，徵狀在登高數小時後將漸漸加重及發展成急性高山症、高山腦水腫及肺水腫，如迅速惡化更可於數小時致命。

 ★ 如旅客粗勞過度，精神緊張，缺水，或患有呼吸道感染，都會增加疾患的風險。而患有嚴重高血壓、心絞痛、貧血、腦癇症的人士如欲前往高原，須諮詢醫生作身體檢 評估。出發前如有不適，如患上感冒，應延遲旅程，直至康服為止。

 ★ 如旅客登山期間出現初期的輕度頭痛病症，可使用止頭痛藥或亞士畢靈治理。另外吸氧氣可減輕徵狀，但如欲在高地逗留數天以上，則不建議用此方法。如出現急性高山症徵狀(包括嚴重頭漲痛、作嘔作悶、疲倦無力、行為轉變、手協調能力下降等)持續超過 24 小時，應即時下山及返回低地，因下山是最佳及有效的對策。

進入高原的溫馨提示：

 出發前預備 

★ 心理準備: 保持樂觀情緒，避免過份緊張。如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。

★ 身體準備: 進入高原前睡眠和休息要充足，多喝水多吃水果素菜。天氣早晚溫差較大，紫外線強，即使夏季，天氣隨時驟變，請準備足 衣服，而出門前應帶上太陽帽、塗上防曬霜及潤唇膏。因高原氣候較易引致口鼻乾燥，可隨身準備小手帕並灑上一些礦泉水，放在口鼻上，以舒緩乾燥。

遊覽期間注意事項 

★進入高原後，應繼續保持多休息，飲食宜節制，避免進食太飽、忌飲酒，以免增加腸胃負擔。建議每天早上喝一杯葡萄糖水，可補充體力及預防高山反應。 

★遊覽活動時，肢體動作要緩慢，不要奔跑及進行劇烈運動。切勿緊張，以輕鬆心情登高。更不要強迫自己或跟隨大隊目標上山，必要時須即時下山。登山時請保持溫暖，避免著涼。

★入住酒店房間後，及晚上睡覺前，可於床前放置已注滿水的水杯，以增加房間的濕潤，有助休息。另建議避免用太高溫熱水沐浴，因會令血壓上升，引致身體不適。

**《旅客於當地如感到身體不適，請聯絡領隊或導遊，以協助前往當地醫院就診》**